Десять путей к радости.

23. 9. 2014 14:59:29

Теги: психологичненько,
X
123

Во френд-ленте недавно проскочила замечательная статейка 10 прямых путей к радости. На чешском. Хочется написать много букв по поводу, но пока ограничусь вольным пересказом с краткими комментариями курсивом. Под катом.

Краткий пересказ получился довольно большим. Так что комментариев будет минимум, но постепенно по каждому пунку будет потом отдельный пост. По этому поводу даже я добавляю тег - психологичненько.

Все мы это знаем: стресс, страх, неуверенность, плохое настроение, депрессия. Не успеваем, не получается, мы чувствуем себя несчастными. Мы не смогли, не успели сделать то, что были должны. Всё это, как и инфаркт или аллергия, болезни нашего времени. И часто являются лишь следствием нашего нездорового образа жизни, нежели "внутренними" болезнями.

Существую два способа, как приблизиться к счастью - прямой и не прямой. Непрямой пусть состоит в том, что он не преследует само по себе счастье как цель. Будь то работа, учёба, бизнес или хобби. Счастье тут лишь является дополнительным бонусом за продвижение.

Прямой же пусть, это такой пусть, где счастье является целью. То есть работаем над улучшением настроения, снятием стресса и депрессии, снижением напряжения.

Спираль мотивации, спираль депрессии.

Мы часто ошибочно отдаём предпочтение непрямым путям, стараясь поймать двух зайцев разом, решить проблемы, а так же получить эмоциональный приз. Кто-то из нас даже берёт прямые пути к радости только в качестве награды. Вот тут облом! Они не должны быть призом, они являются необходимым условием нашей продуктивности, мотивации, желанием взяться за тяжёлую работу а так же условием удовлетворения в отношениях.

Для успешности и удовлетворённостью жизни мы должны использовать как прямые, так и не прямые пути. И те, и другие усиливают друг-друга по восходящей спирали: если случился с супругом конфиликт, можно немного улучшить настроение прямым способом - сходить на прогулку, успокоиться, послушать приятную музыку, как следствие это увеличит стремление поговорить с супругом, это улучшит моё настроение, что увеличит мотивацию для последующих действий, будь уж то прямые или не прямые пути.

Разумеется, спираль может быть и нисходящей: поругались с супругом, после чего не сделали ни чего, что бы улучшило настроение, но наоборот, выбираем проверенные способы, которые меня тянут ещё больше на дно (самонаговоры, чёрные сценарии, всё равно ни чего не улучшу, ещё с кем нибудь поругаюсь, наговорю, что вина за мои беды на партнёре). Это вообще убивает желаение решить тот оригинальный конфликт, ослабляет желание даже попытаться улучшить настроение прямым способом. И так далее.

Ни что ни ново под луной.

Прежде, чем начнёте задумываться о антидепресантах (а может, вы уже их употребляете?), ну или если вы просто ищете способ улучшить настроение и снизить стресс, попробуйте следующие действенные способы, которые помогают добиться искомого чуства радости и покоя.

Они банальны, не так ли? Столько раз о них говорилось?! Разумеется! Человечество уже существует тысячи лет. Не будем же мы заблуждаться на тот счёт, что в области стиля жизни мы сможем придумать что-то, что нашим предкам не было известно. То, что у нас получается лучше всего, это забывать о том, что нам всегда лучше всего помагало.

Эволюция на связала с целым рядом природных сил, о влиянии которых на наше психическое здоровье мы ещё знаем далеко не всё. Свет, солнце, вода, воздух, теплота, касания, движение, пища - как раз от этих самых обычных фаторов из-ща соблазнов новейшей техники и исскуственного окружения мы отдаляемся всё дальше и дальше.

Депрессия и стресс могут быть в огромном количестве случаев прямым последствием недостатка как раз этих сил. Их нарочное увеличение, разумеется, добавить чувства комфорта и радости жизни. В нашей культуре тому не мало примеров - с давних времён упомянутые выше силы обильно применялись для нашего психического здоровья в различных проявлениях.

10 заповедей радости.

1. Движение.

Мышцы - нервы - кровь - кислород - эндорфины. В теле всё связано. Как хотим накачать питательными веществами мозг, поддержать обмен веществ, раскачать передачу нейронов в мозге, если не движением? Одного сердца для этого не достаточно!

2. Люди.

Окружение, приносящее вам радость и положительные эмоции. Люди, которые вас поддерживают, а не наоборот. Есть такие? Следите за тем, что бы такие были? Не думайте, что искать таких людей нужно, как гром грянет... Положительные отношения нужно строить всё время. Ни что не поддерживает так, как разговор или другое действие какое с близким человеком.

3. Сон.

Часто недооцениваемый способ снизить стресс, тревожность и депрессию. Кто-то отсутствием сна даже гордится, как показателем производительности. Я спал всего 6 часов! Встаю в пять, что бы всё успеть. Это нормально, если ложиться в девять.

Потребность во сне у каждого индивидуальна, и каждый о себе знает сам, сколько ему нужно сна. Во сне происходит восстановление мысли и тела. Науке до сих пор не известно полностью влияние сна на человека. Но я ставлю на то, что в скором времени хорошо спать станет синонимом "здорового питания" или "здорового движения".

4. Секс.

Его значение про душевное спокойствие очевидно. Нет смысла комментировать. Не забывайте, однако, что секс это не только акт, но ухаживания и т.д.

Недавно хорошее встретилось - секс - это переработка адреналина в эндорфины.

5. Еда.

Прежде всего - только здоровая пища ростительного происхождения, без излишней обработки, тем более промышленной и химической. Мы ещё не имеем полного представления о том, какая роль всех витаминов и прочих фитонутриентов в различных комбинациях, которую нам может принести только свежая здоровая пища. Витаминновой таблеткой невозможно заменить эту природную фабрику здоровья.

Нельзя так же забывать и об удовольствии от получения пищи. Еда должна быть вкусной, душистой, притягательной, которой можно насладиться в хорошем окружении. Этот пункт включает в себя так же и продукты, которые оказывают непосредственное влияние на наше настроение (чай, кофе, шоколад, плоды моря, травки и т.д....)

Второе китайское проклятье, кстати, что бы ты ел один. У меня с этим вопросом так же складывается определённого рода проблема.

6. Искусство.

Хорошая книга, фильм, галерея или концерт, танец. Просто перенести себя в другой режим сознания. Прожить чужую историю, или же посмотреть на свет чужими глазами. Это сильно успокаивает. Нельзя забывать так же и на активную форму, то есть когда мы не только смотрим, но сами творим.

7. Природа.

Её влияние на нашу психику так же, как и у сна, до конца не изучено. Однако, если вы сходите в лесок на пару часов, очень чётко почувствуете, что что-то происходит. Нужно стараться быть на природе достаточно времени.

8. Телесная терапия.

Часто ей пренебрегаем, однако в действии порой приближается и к лекарствам или психотерапии. Массаж, сауна, закаливание, ванны. Это часто движение наизнанку. Оказаться на горячем воздухе, в холодной воде, касаниях. Всё это раньше окружало нас, но теперь изолированно цивилизационными благами. Если у вас нет опыта с данными видами деятельности, рекомендую начать именно с них, будете удивлены, на сколько они действенны.

9. Медитация.

В эту категорию мы относим душевные техники: медитация, йога, молитва. Всё, что нас приближает к другим уровням познания, а что нам поможет взглянуть на нашу депрессию и тревогу с другой стороны. Разумеется, они действуют не только на душу, но и на тело, но не будем забывать и ту душу.

10. Избегать...

того, что непосредственно уничтожает нашу психику. В первую очередь наш национальный спорт - алкоголь. Ещё так же далеко не всё известно о вреде алкоголя, но ясно, что в области психического здоровья его чрезмерное употребление влияет на смерть нейронов, а может и везти к необратимым изменениям в мозгу. От этого возникают тревога, неспособность противостоять стрессу, контролировать эмоции или депрессию. Хотите узнать, какое влияние на вас оказывает алкоголь - попробуйте месяц или три обойтись без единой капли. И наблюдайте за изменениями.

Второй источник, разрушающий наш мозг, это люди, которые создают вокруг нас патологическое окружение. Понаблюдайте, если вам хорошо с другими людьми. Если они вам вашу самооценку, радость, чувство жизни... интегрально улучшают или ухудшают. И это касается не только семьи, но и коллег, друзей, приятелей. Идут на пользу такие отношения? Не всегда возможно из тех, которые вредят, быстро свалить. Однако всегда можно в них ограничить общение, держать ухо востро, ну и проводить в них меньше времени.

<< < > >>

Комментарии

Мирабелла 30.09.14 17:43

Очень понравилось. Много близкого и к моим мыслям..)

anton 01.10.14 08:48

Вот пишешь, что очень понравилось. А кнопу голосовалки нажать? Лайк там... Эх...

Мирабелла 07.10.14 15:22

а где это?? я давно ищу а что-то не вижу...

anton 07.10.14 19:50

Ищем слово "нравится", весь социальный набор там прямо рядом. ;)

Что бы начать искать, можно нажать ctrl-F.



Комментарий